HANGİ EGZERSİZ TÜRÜ BENİM İÇİN UYGUN?


Sporun her dalının bize sağlamış olduğu faydalar spesifik olarak değişkenlik gösterse de holistik yaklaşımda birçok ortak kazancı bulunmaktadır. Bilinçli ve düzenli yapılan spor hayat kalitemizi arttırır ve daha zinde ve sağlıklı olmamızı sağlar. Peki ya özel hedeflerimiz varsa? Hangi egzersiz türü benim için daha uygun? Bu soruların cevapları hedeflerimize ulaşmada çok önemli. Örneğin yağ oranı çok yüksek bireyin sadece pilates yapması ne derece yeterli ve sağlıklı olur. Pilates omurga sağlığımız için, eklem hareket genişliği sağlaması kaslarımızın kuvvetlenip şekillenmesinde ve vücudun sıkı ve estetik görünümü için çok doğru bir metot olmasına karşı yağ yakım oranı bir cardio egzersiz türünün çok altında ve dolaylı olarak kasların kuvvetlenmesiyle beraber dolaylı yağ yakımı sağladığından yağ oranı yüksek ve öncelikle amacı kilo vermek olan kişilerde maksimum oranda fayda sağlamayacaktır. Kişinin hedefine ulaşamaması motivasyonu da olumsuz etkileyecektir. Yağ oranı yüksek kişilere cardio egzersizleriyle eş zamanlı antrenman programı düzenlenmelidir fakat kişinin yağ oranı ciddi oranda yüksekse omurgasına binen aşırı yük nedeniyle sakatlıklar oluşabileceğinden pilates yapılması uygun değildir. Bu gibi durumlarla karşılaşmamak için önce kişinin vücut ve postür analizleri yapılarak hedefe ulaşmadaki en önemli adımlardan biri olan hedefler belirlenmelidir. Profesyonel eğitmen desteğiyle antrenman ve beslenme programları desteklenmelidir. Bundan sonrası sizin motivasyon ve hedeflediğiniz yolda göstermiş olduğunuz azimle çok kolay olacaktır.